訓練台課表安排

2023年3月4日 — 本集節目主題是由聽眾提問，想了解關於訓練台上該如何安排訓練課表，這集「耕我閒聊| 邊運動」和大家分享訓練台上的訓練安排，以及每個區間的訓練休息 ...

2021年9月16日 — 文章目錄 · Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 · Step 5: 建立課表 · Step 6: 執行課表 ...

2022年1月4日 — 安排自己的訓練課表. 另有一項研究，是針對63名 ... 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像 ... △室內的智慧化功率訓練台，讓訓練更安全有效率。

2021年5月13日 — 以下是江思翰教練設計的減肥訓練課表，在進行完個人的FTP檢測後代入即可，要注意的是，功率訓練方式百百種，此課表是提供一個訓練計劃的觀念，未來若想要 ...

適度的進行這一個訓練，可以訓練身體承受更高的負荷，是立志頒獎台的騎士需要的訓練。 安排上，每年4月中旬開始我會穿插在每一階段的訓練之中，隨比賽接近，比重越高，但 ...

專題中所說的『可能反而降低「其他騎乘的能力」』，過度依賴Erg模式訓練，可能在訓練台上都能完成課表，但到了戶外卻無法作出對應的強度或巡航穩定度。 當然Erg Mode對新手 ...

2023年6月21日 — 騎車三年，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之 ...

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...

2023年10月14日 — 一般訓練週期規劃中，我們會安排3 個月也就是約12 週的準備期，這段期間的課表會以Zone2 有氧耐力課表開始，搭配騎乘肌力的強化與各種不同迴轉速的訓練。